Что такое социофобия и как с ней бороться

Что такое социофобия и как с ней бороться

Социофобия - это разновидность страха, при которой человек не может полноценно общаться и комфортно чувствовать себя на людях. Это боязнь людей, общения с ними и нахождения в обществе.

Причин возникновения социофобии может быть несколько. Первой причиной является генетика, когда страх передаётся от родителей детям так сказать по наследству или когда ребёнок, видя как ведёт себя родитель в обществе, перенимает у него данную манеру поведения.

Второй причиной может являться неправильное общение родителей с детьми. Если они не видят в нём личность, а только продолжение себя- то есть ,сверх сильно заботятся и опекают свое чадо, чересчур строги с ребёнком, отказываются принимать его «Я», постоянно одёргивают его: не так посмотрел, не то сказал и т.д.

Вследствие вышеперечисленных причин, уже у взрослого человека может развиться комплекс неполноценности и страх не понравиться другим. Человеку становиться невыносимо трудно, находиться в обществе, так как он начинает думать, что другие его постоянно и строго оценивают, причём в негативном ключе. В результате чего появляется огромное желание избежать любого общения. Находится в обществе социофобам довольно тяжело - они сильно зажаты, напряжены их преследует сильный неконтролируемый страх, они могут краснеть заикаться, вздрагивать, трястись ,говорить невпопад. В их мыслях постоянно крутится: «Хочу что - б всё быстрей закончилось». Но со стороны не всегда заметно, что человек страдает социофобией, так как многие пытаются держать себя в узде и выдать их может лишь учащенное дыхание или ускоренное сердцебиение.

Иногда встречается другая сторона данной фобии, при которой люди, находясь в обществе, ведут себя чрезмерно раскованно, активно пользуются жестами, ведут себя неестественно, чересчур наигранно. Люди которые себя так ведут, пытаются доказать себе и другим, что они общительны.

При этом, с людьми, которым социофобы доверяют, они могут общаться относительно спокойно, быть в меру расслабленными и даже чувствовать себя комфортно.

Социофобию со стороны можно спутать с застенчивостью. Но на деле они сильно отличаются.

Так при застенчивости смущение человека довольно умеренное, а при социофобии это неконтролируемый страх общения или же даже мысли об общении, который может привести к паническим атакам.

Если человек столкнулся с данной проблемой ему обязательно нужно бороться с этим, а не пускать всё на самотёк и продолжать избегать трудностей.

Когнитивно-поведенческая терапия направлена на избавление человека от этой фобии. В данной терапии применяется на три основных положения: работа с негативными мыслями, вызывающими тревогу, преодоление отчуждения, вырабатывание полезных навыков.

При обращении к специалистам человеку будет оказана хорошая помощь ,благодаря которой можно полностью вылечиться от социофобии, но можно постараться помочь себе самостоятельно. Для этого нужно пользоваться основными правилами их положений терапии:

1)Нужно ОЧЕНЬ захотеть избавиться от фобии

2)Поставить цель и сказать себе: «Я МОГУ!»

3)Учиться расслабляться, хорошо помогает различного рода релаксации и йога

4)Нужно использовать аффирмации и пытаться усвоить, что человек не должен нравиться всем

5)Двигаться к цели маленькими шажками - это не пропасть, здесь невозможно разбежаться и перепрыгнуть. Нужно понять, что предстоит долгая и упорная работа.

6) Стараться каждый день, ненадолго встречаться со страхом лицом к лицу. Хорошо помогает метод – дотронуться и отпустить. Обязательно хвалить себя даже при самых минимальных успехах.

7)Развиваться, пробовать новое, расширять круг интересов, обзаводиться хобби.

8)Больше обращать внимание не внутрь, а во вне- то есть на окружающий мир.