Медитация

Я занимаюсь медитацией, правда сейчас уже 3 месяца, как бросила это полезное занятие, т.к.совсем нет времени. Но все же нужно выкраивать время и в нашем бушеном ритме жизни находить время для медитации , хотя бы 20 минут. Иначе можно сойти с ума. А так всего 20 минут и ты здоровый, свежый, бодрый человек! Я думаю, что медитация это способ соприкосновения с высшими мирами, с источником всего живого. В чем-то медитация похожа на молитву. Да что об этом говорить, лучше сесть и помедитировать!

Мне очень нравились медитации, которые давал Владимир Леви в книге "Искусство быть собой". Я прям года два, наверное, занималась по его техникам. Поэтому сейчас и навизуализировать легко могу что угодно. А вот ощущения холода или тепла, погружения в страх и в другие состояния больше по заказу вызвать не могу. Хотя раньше неплохо очень получалось. Теперь вроде как к Леви возвращаться поздновато, ушла дальше - к другим авторам и другим методикам, а приятные воспоминания о первых медитациях в 15 лет мне греют душу

Я полностью отказалась от самомедитаций. Когда просто лежишь, расслабляешь и мысленно проговариваешь текст медитации, даешь установки.
Теперь я чаще всего закачиваю нужные мне медитации в сотовый телефон и слушаю через наушники перед сном. Надо бы среди бела дня, когда мозг наиболее активен, но как-то не получается - времени не хватает или силы воли. Да и потом такой расслабон после практик, что совсем не хочется ничего делать во второй половине дня.

а почему ты перешла от одних медитаций к другим? под чужой голос проще заниматься? или эффективнее?

В каждом из видов медитации есть и свои плюсы, и свои минусы. Когда делаю самомедитацию, не получается расслабится. Постоянно нужно контролировать, что и как я делаю. Да и медитации я выбираю с большой долей визуализации (мне просто это очень нравится). Сидеть в позе йога и минутами петь звук "ом", скрестив пальцы в мудре, - это как-то не для меня.
Медитации под чужой голос мне даются легче. Есть возможность просто расслабиться и постараться улететь в визуальные образы. Только вот не всегда у меня получается остановить внутренний диалог. Скачут мысли - и все! Прям аж обидно.

Кстати, никто не знает, какие есть техники для остановки внутреннего диалога?

И у меня та же проблема. Мыслей в голове невероятно много, и успокоить этот гам не удается. А где вы берете эти медитации? Может и мне попробовать...

Мне с наушниками тоже нравиться... ложишься, расслабляешься, и ни о чем не думаешь... по-первости не получалось ни о чем не думать, а потом приучила себя слушать голос из динамика и больше ничего! Сложно, но можно! Мне нравиться Hemi-Sync, его в интернете много можно найти целые курсы в мр3(не получиться найти я ссылочку обращайтесь)и по расслаблению, и по восстановлению, и многое другое, кому что нравиться... есть и другие, главное захотеть найти!

Хеми-Синк - это когда такой невнятный шум в ушах? Типа какие-то волны воздействуют на подсознание? Что-то я не верю, что обычные наушники способны передать необходимый спектр частот, а хорошую акустическую систему дома имеет не каждый, а кто имеет, не использует на все сто, ибо соседи заругают

Ну ТИПА того! Вообще-то я не рекламирую этот метод, а высказала свое мнение. Меня он устраивает и в наушниках с телефона, а с компа так и вообще замечательно! Может это и вызовет скепсис, но благодаря таким методам (не только Hemi-Sync) можно узнать о себе очень много, можно много почувствовать... Лично мне это удаётся. Может Вы не восприимчивы? А может просто не верите... в прочем это не важно, потому что это Ваше личное!

А я вот решила по осени второй подход к Хеми-Синку сделать для себя. Раньше практиковала уже, но постоянно мозг блоки выдавал. Только начнешь "улетать", так мозг сразу такой "звоночек", как бы говорит: эээ, ты куда, это ненормально, что с тобой происходит, думай свои мысли бытовые, не надо никуда летать.

Вот как бы научиться этот мозг еще и отключать на время медитации?

Есть такой момент... но сейчас уже меньше... Простая медитация, без ничего, без музыки, того же Хеми-Синка, еще чего-нить отвлекающего и в тоже время "расслабляющего", отвлекающего мой "пытливый" мозг от мыслей ну не получается... не могу я сесть, сложить ножки и ручки должным образом и ни о чем не думать... какая нибудь вредная мысль обязательно выглянет из-за угла и попытается "завладеть" мной! А пока я с ней борюсь, все расслабление коту под хвост...
Так что я Вас очень понимаю... но борюсь, чего и ВАМ желаю!

Самая простая и эффективная медитация, это наблюдение возникающих образов, мыслей, эмоций. Постепенно дистанцироваться и наблюдать отчуждённо... будет получатся всё лучше и лучше, пусть хоровод в сознании, просто наблюдайте за ним со стороны. А звуковые волны... как минимум нужна хорошая стереосистема с расположением динамиков в комнате возле каждой стены или в каждом углу.

Чтобы эффективно провести медитацию, нужно сначала внутренний диалог остановить, а это не так уж и просто

Была бы цель, а методы найдутся.
Действительно, остановить внутренний диалог непросто.
Но новичкам в медитации это и не нужно. Есть практики, которые просто позволяют расслабить тело и спокойно наблюдать за течением мыслей. И кстати, это весьма полезные практики

Лучше конечно практиковать самое простое, но надёжное. Для кого-то это могут стать те же динамические медитации, например такой является тай-чи или тайцзицюань. Плавные движения помогают восстановить гармонию и покой во внутреннем мире, а как известно душевное здоровье определяет физическое состояние.

В любом случае, если решили воспользоваться медитацией, то лучше обращаться к авторитетным источникам, к техникам описанным мастерами и применяемым столетиями. Это лучше чем самодеятельность или какой-нибудь доморощенный новодел доморощенного мастера. Я советую такое проверенные техники, как випассана и шаматха. В идеале лучше заниматься под присмотром наставника.

Медитация - это классно. Но чтобы заняться классической медитацией, сначала нужно освоить технику расслабления. Мне это очень трудно дается. Никак не могу полностью расслабиться

Учёные установили, что настоящее расслабление даёт такой же положительный эффект, как и медитация, по сути валяние на пляже, ничегонеделанье с "пустой головой", хотя бы на время свободной от обременяющих размышлениях о проблемах уже приучает ум к спокойствию и узнванию этого состояния.
Чтоб познать расслабление физическое, надо прочувствовать физическое напряжение и понять разницу.

Мне последнее время стали интересны активные медитации. Меня пару раз наблюдателем на эти практики приглашали, чтобы активно медитирующий народ не поранился и не покалечил себя. Но сама пока не решаюсь пробовать. Может когда-нибудь...

Лана! Что за двигательно-активные медитации? :)
У меня вот например так - уезжаю в заповедное место, достаю из схрона меч, что мне дали при получении инициации и начинаю выполнять движения с полной концентрацией на них... удар... отбив... выпад... через какое-то время начинаешь чувствовать, как тело теряет вес, скорость движений увеличивается и сумасшедший темп может держаться продолжительное время.

Самое большее, что мне удалось достичь лишь пару раз, это когда в момент полного вхождения в боевой транс сознание разделяется и ты одновременно сражаешься в физическом и тонком теле, которое вращается рядом уничтожая агрессивные сущности. У древних викингов так было каждое сражение... мне с ними в один ряд не стать... время пустоши сейчас, сгнило всё в умах, сердцах и душах.

Самая простая активная медитация - это танец с завязанными глазами. Группу людей заводят в просторное пустое помещение, у всех завязаны глаза. В помещении должно быть несколько наблюдателей, чтобы медитирующие не покалечились. Включается трансовая музыка и люди начинают танцевать. Постепенно все входят в транс.

Занимаюсь медитацией уже года два подряд и за это время перепробовал несколько медитативных техник. Могу сказать, что для начала нужно определиться для чего нужна медитация именно вам, потому что есть несколько направлении с упором, скажем на зарядку тела энергией, на расслабление тела и духа и другие. Еще нужно определить время занятий, у всех оно может быть разным.

В тяжелый эмоциональный период использовала медитации для самовнушения. Медитация работает, слабенький эффект есть и  от первого занятия. Но что-то внутри сопротивляется этим изменениям и я забросила дело. Вначале идут техники на сосредоточение, вызов ощущений, затем само внушение, подкрепляемое зрительным образом, звуками. Придется развивать  воображение.

Медитация это удержание материи мысли в бесформенном состоянии.  Нужно научиться тихо, спокойно сидеть хотя бы 24 минуты. Необязательно садиться в полный лотос, но освоить несколько простейших поз необходимо. Рекомендую подобрать музыку в которой можно раствориться, которую можно перестать слышать, но которая глушит мысль и создаёт настроение медитативное.

Мне нравится медитировать! Обычно занимаюсь в полной тишине, редко под какие-нибудь звуки природы. Под музыку не могу, постоянно отвлекаюсь, трудно сосредоточиться на своем внутреннем состоянии, остаться наедине с собой. Если удается сосредоточиться, то во время медитации возникает некое парящее ощущение полной расслабленности. После удачной медитации чувствую себя полностью обновленной и отдохнувшей.

А мне больше нравится медитация на огонь свечи или на янтру. Музыку иногда включаю, иногда нет от настроения. Медитирую в основном ночью, утром ни как не могу себя заставить проснуться, а днем как и у всех деде, дела...

Еще использую как медитативную практику "Внутреннюю улыбку" Мантека Чиа. Очень помогает расслабить весь организм, ощутить все органы. Потом засыпается легче и чувствую себя сутра более отдохнувшей.

Можно, конечно, и тихое сидение назвать медитацией (к нему надо выработать привычку), но кажется, что настоящая медитация приходит сама когда ей угодно. Провалишься в медитацию, выпадешь из обычного режима восприятия реальности или нет, заранее не скажешь. Ощущения такие, как после хорошего сна без сновидений. Какое-то ленивое блаженство, удовлетворённость.

Я тоже люблю его автора и его методики. Очень внимательно читала его книги, даже пластинки были. Мне тогда казалось, что только я о нем и знаю :) Если меня не подводит память, медитации он называет аутотренингом. В его времена не все вещи можно было называть своими именами. Занималась по его методике в школьные и студенческие годы. А сейчас все никак не могу на это время выделить.

Уже более двадцати лет практикую различные техники медитаций и уже трудно вспомнить какие ощущения были в начале моих занятий. Сегодня это так привычно и даже обыденно, как дышать, кушать, спать. Занимаюсь не стабильно по расписанию, а по вдохновению и при возникновения потребности. Получаю некоторое внутреннее удовлетворение и умиротворение. Трудно это объяснить, нужно пробовать. 

Пару лет назад пробовала и поняла, что пока не готова. Сейчас начала снова. По сути пока настраиваюсь. Очень нравилось заниматься медитацией на природе – я начинала первый раз весной, в деревне. Но оказавшись в городе не смогла продолжить. Слишком много отвлечений – резкие звуки, запахи, люди шляются – попробовала вдолбить матери, что мне нельзя мешать – где там! Потом уехала – не до медитаций было. Сейчас настраиваюсь снова, думаю уже полностью созрела.