Нюансы ведения дневников

Нюансы ведения дневников

На одну запись в дневник не следует тратить больше 15 минут. Максимум – 20, если вы медленно пишите.

Надо избегать описания малозначимых событий, типа описания обеденного меню или пореза во время бритья. Помним, что принципиально важно отмечать прежде всего эмоциональные события. Это поможет возродить свои эмоции и, следовательно, проводить развитие памяти. Скорее всего, сначала у вас в записях будут преобладать отрицательные эмоции. Это отличный материал для раздумий.

По вечерам принципиально важно именно записывать, а не крутить события в уме. У неподготовленного человека внимание легко рассеивается и эффекта от упражнения не будет.

Утром следует обязательно просматривать записи за несколько крайних дней. Но не просто читайте, а вспоминайте свои эмоции, сопутствовавшие описанным событиям. На это должно уходить меньше времени, чем на запись в дневник по вечерам.

Только примитивное использование своей руки и ручки. Дело в том, что так Вы постепенно сможете научиться достигать максимального сосредоточения в момент письма.

Пропуск утреннего просмотра дневника. Даже вспоминая в уме, не получится достичь нужного сосредоточения.

Увлечение записями по мелочам. Не просто события, а те из них, которые оставили заметный эмоциональный след!

Слишком ранний переход на одну запись за большее количество дней. Вы не на стадионе, не участвуете в соревновании. Качество прежде всего. Качество, а не скорость. Четких временных границ нет, они в каждом случае индивидуальны.

Записи можно начать вести в свободной форме, со временем у вас выработается своя форма ведения дневника.

Превратите Ваше утро в прекрасный ритуал – делать запись в дневнике, который дарит Вам позитивный настрой, хорошее настроение и готовит к продуктивным действиям в течение дня. Скомбинируйте набор элементов, которыми Вы начинаете собственный день, подберите удобный Вам порядок действий, время от времени пробуйте что-то новое, самое главное, чтобы этот «ритуал» доставлял радость и помогал Вам. Кроме того, использование этого приема прекрасно дисциплинирует и мотивирует Вас к новым свершениям.